domingo, 16 de agosto de 2015

¿QUÉ EJERCICIOS SON RECOMENDABLES PARA LA ARTROSIS DE CADERA?

Hay que repetir de forma progresiva los siguientes:

Acostado boca arriba, con las piernas extendidas:
- Doblar una sobre el pecho, sin despegar la otra de suelo y repetir alternando.
- Separar lateralmente sólo una pierna y repetir con la otra.
- Levantar el tronco y, con las manos, intentar tocar la punta de los pies.

Acostado boca arriba, con las rodillas dobladas:
- Levantar las nalgas lo más alto posible.

Acostado de lado, la mano inferior en la nuca, la pierna inferior doblada:
- Levantar la otra pierna extendida del suelo, doblarla sobre el pecho y después estirarla hacia atrás.
- Con la pierna superior estirada hacia delante, levantarla hasta la vertical y bajarla al suelo por detrás del cuerpo.

Apoyado e tronco boca abajo sobre una mesa, con los pies tocando el suelo:
- Levantar alternativamente las piernas extendidas hasta la horizontal.


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